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dos pacientes apresentam reduções clinicamente significativas nos sintomas de depressão, ansiedade e stress após programas de 8 a 12 semanas.

Perturbação Bipolar

O que é a Baixa Auto-Estima?

A Perturbação Bipolar é um transtorno do humor caracterizado por alternância entre episódios de mania ou hipomania (elevação de energia e humor) e episódios de depressão. Segundo o DSM-5-TR e a CID-11, distingue-se principalmente entre dois subtipos:

  • Bipolar I: Pelo menos um episódio de mania (duração ≥ 7 dias ou hospitalização) que pode ser antecedido ou seguido de episódios depressivos maiores.
  • Bipolar II: Pelo menos um episódio de hipomania (≥ 4 dias, sem perda de contacto com a realidade) e um episódio depressivo maior; nunca ocorreu mania.

Os ciclos de humor variam entre pessoas: algumas registam fases agudas espaçadas por longas remissões; outras apresentam ciclos rápidos (≥ 4 episódios/ano).

Causas e Fatores de Risco da Bipolaridade

  • Genética – herdabilidade estimada em 60–80 %; parentes de 1.º grau têm risco sete vezes superior.
  • Neurobiologia – disfunções nos circuitos límbicos (amígdala, córtex pré-frontal) e nos sistemas dopaminérgico, serotoninérgico e glutamatérgico.
  • Stress ambiental – eventos de vida marcantes (perda, mudança de fuso horário, trabalho nocturno) podem despoletar episódios em pessoas predispostas.
  • Ritmos circadianos – perturbações do ciclo sono-vigília agravam instabilidade do humor.
  • Consumo de substâncias – álcool, canábis e psicoestimulantes podem antecipar ou intensificar episódios.
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Sintomas Mais Comuns da Baixa-Autoestima

Mania

  • Humor anormalmente elevado ou irritável
  • Auto-estima inflacionada ou grandiosidade
  • Necessidade reduzida de sono (≤ 3 h)
  • Fala acelerada, pressão para falar
  • Ideias de grandeza, planos irrealistas
  • Aumento de actividade dirigida a objectivos ou comportamentos de risco (despesas excessivas, condução temerária, sexualidade desprotegida)

Hipomania

  • Sintomas idênticos mas menos intensos, sem prejuízo social severo ou internamento.

Depressão bipolar

  • Tristeza persistente, anedonia
  • Fadiga, lentificação psicomotora
  • Alterações do apetite e do peso
  • Ideação de culpa extrema ou inutilidade
  • Pensamentos de morte ou suicídio
  • Dificuldade de concentração e indecisão
  • Reconhecer precocemente mudanças subtis ajuda a prevenir escalada sintomática.

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Dê o primeiro passo, ao seu ritmo.

Cuidar da saúde emocional é um gesto de coragem e de autocuidado. Se sente que é o momento de começar este caminho, estamos aqui para o acompanhar. Marque a sua primeira sessão e descubra como a terapia pode fazer diferença no seu dia a dia.

O seu bem-estar começa com um passo. Agende a sua sessão.

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Como Ajudamos

Apoio Psicológico Profissional
para a Baixa Auto-Estima

  • Saúde física: risco elevado de doenças cardiovasculares e metabólicas, efeito adverso de alguns estabilizadores do humor no peso e tiroide.
  • Função laboral: absentismo em fases depressivas, condutas impulsivas em mania que comprometem carreira.
  • Relações: conflitos familiares, perda de confiança devido a comportamentos de risco.
  • Bem-estar psicológico: ansiedade, ideação suicida, estigma interno.
  • Custos económicos: gastos descontrolados em mania, despesas médicas, potencial desemprego.

Como Podemos Ajudar

Terapias com eficácia comprovada

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Farmacoterapia (gerida por psiquiatra)

Inclui estabilizadores do humor como lítio, valproato, carbamazepina e lamotrigina. Antipsicóticos atípicos como quetiapina, olanzapina e lurasidona são úteis em fases de mania ou depressão bipolar. Antidepressivos devem ser usados com cautela e apenas em combinação com estabilizadores para prevenir viragem maníaca.

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Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Envolve a monitorização do humor através de diários e escalas de ativação/depressão, gestão de rotinas (sono, alimentação e exercício) para estabilizar os ritmos circadianos, e o desafio de pensamentos grandiosos ou depreciativos, com plano de ação para sinais precoces.

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Terapia Interpessoal e de Ritmo Social (IPSRT)

Centra-se na regulação das rotinas diárias e na melhoria dos relacionamentos interpessoais, tendo demonstrado reduzir o tempo até à recaída em estudos longitudinais.

Perguntas Frequentes

Tem Dúvidas? Estamos aqui para Ajudar

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É uma condição crónica, mas com medicação adequada, psicoeducação e psicoterapia é possível alcançar estabilidade prolongada e qualidade de vida elevada.

Não. A interrupção abrupta aumenta risco de recaída ou síndrome de abstinência. Qualquer ajuste deve ser supervisionado por psiquiatra.

Redução da necessidade de sono, aumento de energia e pensamento acelerado são pródromos comuns. Registar estas mudanças ajuda a intervir cedo.

Estudos mostram equivalência de resultados na gestão de sintomas, adesão e satisfação, desde que haja equipa treinada e plano estruturado.

 

O psicólogo vai ouvir a sua história, compreender os seus objetivos e explicar como será o acompanhamento. É um momento para criar confiança e definir o plano terapêutico.

Referências Bibliográficas

  1. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5.ª ed., texto rev.). Washington, DC: APA; 2022.
  2. Organização Mundial da Saúde. Classificação Internacional de Doenças (CID-11). Genebra: OMS; 2022.
  3. Yatham LN, Kennedy SH, Parikh SV, et al. Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments guidelines for bipolar disorder. Bipolar Disord. 2018;20(2):97-170.
  4. Miklowitz DJ, Scott J. Psychosocial treatments for bipolar disorder: cost-effectiveness, mediating mechanisms, and future directions. World Psychiatry. 2021;20(1):38-50.
  5. Frank E, Swartz HA, Kupfer DJ. Interpersonal and social rhythm therapy: managing the chaos of bipolar disorder. Biol Psychiatry. 2000;48(6):593-604.
  6. Colom F, Vieta E, Martínez-Arán A, et al. A randomized trial on the efficacy of group psychoeducation in the prophylaxis of recurrences in bipolar patients. Br J Psychiatry. 2003;183:532-540.
  7. Hidalgo-Mazzei D, Young AH, Vieta E, Smith DJ. Internet-based interventions for bipolar disorder: review of systematic reviews. Eur Neuropsychopharmacol. 2020;32:1-11.
  8. Harvey AG. Sleep and circadian rhythms in bipolar disorder: seeking synchrony, harmony, and regulation. Am J Psychiatry. 2008;165(7):820-829.
  9. Swann AC. The strong relationship between bipolar and substance-use disorder. Ann N Y Acad Sci. 2010;1187:276-293.
  10. Rosselló J, Castro-Durán E, López-Marín L, et al. Mindfulness-based cognitive therapy for bipolar disorder: A systematic review and meta-analysis. J Affect Disord. 2024;352:148-160.

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