Dar o primeiro passo
pode ser difícil.
Sem pressas, ao seu ritmo.
Quando for o momento, agende com
Quando for o momento, agende com
20% de desconto
Use o cupão
DATERAPIA20
Dar o primeiro passo pode ser difícil. Para ajudar, agende a primeira sessão com 20% de desconto. Cupão DATERAPIA20.
Consultas de Psicologia 100% Online
Perturbação de Pânico
Livre-te do medo dos próprios sintomas com terapia especializada para perturbação de pânico.
Através da nossa equipa de psicologos online, recebes avaliação detalhada, intervenções baseadas em evidência e apoio constante para retomar a tua vida sem limitações.
Psicólogos Credenciados
Psicólogos com + de 4.000 horas
Sessões Onde e
Quando Quiser
Chat Direto com
o Terapeuta
Journaling
Terapêutico
Consultas Seguras e Confidenciais
Impacto da Psicologia
Resultados Comprovados da Psicoterapia Online
92%
sentem-se satisfeitos com a terapia online e afirmam que ela foi útil para lidar com os seus desafios emocionais.
77%
dos adolescentes que fizeram terapia online para ansiedade social deixaram de apresentar sintomas no final do tratamento.
80%
dos pacientes apresentam reduções clinicamente significativas nos sintomas de depressão, ansiedade e stress após programas de 8 a 12 semanas.
Depressão
O que é a Perturbação de Pânico?
A Perturbação de Pânico é caracterizada por ataques de pânico inesperados e recorrentes, acompanhados de receio persistente de novos episódios ou das consequências dos sintoma.
Segundo o Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR), o diagnóstico exige ataques súbitos de medo intenso com quatro ou mais sintomas físicos ou cognitivos e, após pelo menos um destes episódios, um mês (ou mais) de preocupação antecipatória ou alteração comportamental significativa para evitar novas crises.
Sintomas Mais Comuns de Ataques de Pânico
Palpitações, taquicardia ou batimentos cardíacos acelerados
Suores, tremores ou sensação de estremecimento interno
Sensação de falta de ar ou sufoco
Dor ou desconforto torácico
Náuseas ou desconforto abdominal
Tonturas, desequilíbrio ou sensação de desmaio
Desrealização (irrealidade) ou despersonalização (sentir-se desligado de si)
Medo de perder o controlo, enlouquecer ou morrer
Parestesias (formigueiros) ou arrepios/calafrios
Os ataques atingem pico em poucos minutos, mas deixam um rasto de medo antecipatório que alimenta o ciclo de ansiedade.
Causas e Fatores de Risco de Pertubações de Pânico
Vulnerabilidade biológica – hereditariedade estimada em 43 % em estudos de gémeos.
Hipervigilância interoceptiva – sensibilidade elevada a sensações corporais, interpretadas como ameaçadoras.
Experiências de vida – história de doença física aguda, perdas súbitas ou abuso infantil aumenta risco.
Estratégias de coping evitantes – dependência de “zonas seguras” ou companheiros de segurança.
Stress agudo ou crónico – mudanças de vida, excesso de trabalho, privação de sono.
Psicoterapia Online
Dê o primeiro passo, ao seu ritmo.
Cuidar da saúde emocional é um gesto de coragem e de autocuidado. Se sente que é o momento de começar este caminho, estamos aqui para o acompanhar. Marque a sua primeira sessão e descubra como a terapia pode fazer diferença no seu dia a dia.
O seu bem-estar começa com um passo. Agende a sua sessão.
Como Ajudamos
Apoio Psicológico Profissional
para a Ataques de Pânico
A Perturbação de Pânico associa-se a:
Absenteísmo laboral e redução de produtividade.
Utilização frequente de serviços de urgência por medo de doença cardíaca.
Restrição da condução, viagens e actividades sociais.
Probabilidade aumentada de depressão, abuso de álcool ou benzodiazepinas.
Sobrecarga familiar, pela necessidade de acompanhamento constante.
Reconhecer estes impactos motiva a procura precoce de ajuda profissional.
Como Podemos Ajudar
Terapias com eficácia comprovada
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Tratamento de primeira linha recomendado pela American Psychological Association e pela NICE. Inclui psicoeducação, reestruturação cognitiva e exposição interoceptiva — prática repetida de sensações físicas temidas (hiperventilar, correr no lugar) até perderem carga ameaçadora.
Fomenta tolerância às sensações internas e acção orientada por valores, reduzindo evitamento experiencial.
Fomenta tolerância às sensações internas e ação orientada por valores, reduzindo evitamento experiencial.
Terapia Psicodinâmica Breve
Aborda conflitos internos subjacentes ao medo de perda de controlo, eficaz em casos onde traumas relacionais sustentam a ansiedade.
Perguntas Frequentes
Tem Dúvidas? Estamos aqui para Ajudar
Não. Apesar dos sintomas serem intensos, não provocam dano cardíaco. A TCC ensina a reinterpretar estas sensações de modo realista.
Protocolos de TCC variam entre 10 e 16 sessões. Muitos clientes relatam diminuição de ataques nas primeiras 4-6 semanas, sobretudo quando praticam exposição interoceptiva diária.
A maioria melhora apenas com psicoterapia. Quando necessário, a combinação com ISRS é avaliada em consulta de psiquiatria.
O plano inclui sessões de revisão e materiais de auto-ajuda para manter competências; recaídas pontuais são vistas como oportunidade de reforçar técnicas aprendidas.
O psicólogo vai ouvir a sua história, compreender os seus objetivos e explicar como será o acompanhamento. É um momento para criar confiança e definir o plano terapêutico.
Referências Bibliográficas
American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5ª ed., texto rev.). Washington, DC: APA; 2022.
National Institute for Health and Care Excellence. Panic disorder in adults (CG22). Londres: NICE; 2019.
Craske MG, Barlow DH. Mastery of Your Anxiety and Panic (4ª ed.). Oxford: Oxford University Press; 2007.
Pompoli A, Furukawa TA, Efthimiou O, et al. Comparative efficacy and acceptability of cognitive behavior therapy and pharmacotherapy for panic disorder with or without agoraphobia: Systematic review and network meta-analysis. Depress Anxiety. 2016;33(8): 692-705.
Carlbring P, Andersson G, Cuijpers P, Riper H, Hedman-Liljegren A. Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cogn Behav Ther. 2018;47(1):1-18.
Hofmann SG, Asnaani A, Hinton DE. Cultural aspects in social anxiety and panic disorder. Depress Anxiety. 2010;27(12):1117-1127.
Arch JJ, Craske MG. Acceptance and Commitment Therapy and cognitive behavioral therapy for anxiety disorders: Different treatments, similar mechanisms? Clin Psychol Sci Pract. 2008;15(4):263-279.
Roy-Byrne PP, Craske MG, Stein MB. Panic disorder. Lancet. 2006;368(9540):1023-1032.
Furukawa TA, Watanabe N, Churchill R. Psychotherapy for anxiety and panic disorder in children and adolescents. Cochrane Database Syst Rev. 2020;8:CD013134.
Kaye JT, Bradford DE, Magruder KP, Watford TS. The role of interoceptive fear conditioning in panic disorder: recent developments and future directions. Curr Psychiatry Rep. 2022;24(3):101-110.
Psicólogos Online Perto de Si, em Todo o País
Encontre psicólogos online credenciados e inicie a sua psicoterapia online sem deslocações, horários apertados ou listas de espera. Trabalhamos com profissionais experientes em todos os distritos de Portugal, garantindo cobertura nacional e intervenção baseada na evidência científica:
✓ Psicólogos em Aveiro Online
✓ Psicólogos em Beja Online
✓ Psicólogos em Braga Online
✓ Psicólogos em Bragança Online
✓ Psicólogos em Castelo Branco Online
✓ Psicólogos em Coimbra Online
✓ Psicólogos em Évora Online
✓ Psicólogos em Faro Online
✓ Psicólogos em Guarda Online
✓ Psicólogos em Leiria Online
✓ Psicólogos em Lisboa Online
✓ Psicólogos em Portalegre Online
✓ Psicólogos no Porto Online
✓ Psicólogos em Santarém Online
✓ Psicólogos em Setúbal Online
✓ Psicólogos em Viana do Castelo Online
✓ Psicólogos em Vila Real Online
✓ Psicólogos em Viseu Online
Psicoterapia Online
Quando Quiser.
Onde Quiser.
Sempre que Quiser.
Sem pressas e sem deslocações.
Sinta-se à vontade para dar o passo que falta quando entender que é o momento certo.
Como Ajudamos
Apoio Psicológico Profissional
Sem Sair de Casa
Procura psicólogos online certificados e disponíveis para ajudar com total confidencialidade?
Na nossa plataforma pode marcar a sua consulta de psicologia online em poucos minutos e iniciar um acompanhamento com profissionais inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses, com a mesma qualidade da terapia presencial, mas com toda a comodidade do digital.
Flexibilidade total
Escolha horários ao início da manhã, durante a pausa de almoço ou ao final do dia.
Profissionais Experientes
Psicólogos com experiência comprovada e abordagens baseadas na evidência científica.
Sem deslocações
Faça a sua sessão no conforto de casa ou onde se sentir melhor.
Segurança
Plataforma com encriptação de ponta a ponta e total respeito pelos seus dados.
Consulta com Psicólogos Online
Como Funciona
1
Preencha o Questionário Inicial
Conte-nos um pouco sobre si, as suas necessidades e objetivos. Isto permite indicar-lhe o psicólogo online mais adequado e especializado na área que mais necessita.
2
Agende e Pague de Forma Simples
Escolha o horário que lhe for mais conveniente. O agendamento e o pagamento podem ser feitos diretamente online ou por telefone com a nossa equipa de apoio.
3
Inicie a Sua Terapia Online
No dia e hora escolhidos, aceda ao link seguro enviado para si e fale com o seu psicólogo através de videochamada. Tudo num ambiente 100% confidencial, garantindo que a sua consulta de psicologia online decorre com o máximo de conforto e privacidade.
Dê o primeiro passo rumo ao teu bem-estar.
Precisa de clareza, ferramentas de auto-regulação ou de um espaço confidencial para falar? Com os nossos psicólogos, credenciados e especializados em terapia baseada na evidência, pode iniciar acompanhamento a partir de onde quiser, quando quiser e sempre que quiser.
Blog
Artigos que Ajudam a Perceber
Plataformas de Consultas de Psicologia Online – Guia Completo
Ler artigoPlataformas de Consultas de Psicologia Online – Guia Completo
Consultas Psicologia Gratuitas – Guia Completo
Ler artigoConsultas Psicologia Gratuitas – Guia CompletoTerapia Online: o que é, como funciona e como começar
Ler artigoTerapia Online: o que é, como funciona e como começarAviso Importante
As consultas de psicologia online têm como objetivo apoiar o bem-estar psicológico e não substituem cuidados médicos, psiquiátricos ou serviços de emergência.
Em caso de crise ou emergência psicológica, contacte imediatamente o 112 ou dirija-se ao serviço de urgência mais próximo.